녹두 효능, 부작용

녹두 효능, 부작용

녹두는 인도가 원산지로 콩과에 속하는 일년생 초본식물입니다. 생김새는 마치 팥과 닮아 알이 둥근 형태입니다.

찬 성질을 가지고 단 맛을 가지는 녹두에는 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 또한, 단백질과 비타민b1, 비타민b2, 칼륨, 철, 나이아신, 칼슘, 인 등 풍부한 영양성분이 포함되어 있습니다.

오늘은 백가지 독을 풀어 준다고 하는 녹두 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째 녹두 효능으로는 피로회복과 자양강장 효과가 있습니다. 알라닌과 아르기닌이 함유되어 있는 녹두는 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출해 주는 효과가 있습니다. 그리고 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있어 피로회복과 자양강장 효과가 뛰어납니다.

두 번째 녹두 효능으로는 혈관 기능이 강화됩니다. 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 녹두는 혈중 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지게 되면 혈액순환이 좋아집니다. 혈액순환이 좋아지면 여러 혈관질환의 위험으로 부터 벗어날 수 있습니다.

대표적인 혈관질환인 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 효과가 좋습니다. 

세 번째 녹두 효능으로는 피부미용에 효과가 좋다는 점입니다. 녹두의 항산화 효과는 아주 좋습니다. 녹두에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 활성산소를 낮춰주기 때문에 세포 손상과 신체 노화를 억제합니다.

특히, 활성산소가 낮아지면 피부노화가 억제되기 때문에 피부미용과 직결됩니다. 녹두를 꾸준히 섭취해 주면 기미와 주근깨 등의 증상이 개선되며 건강하고 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다.

네 번째 녹두 효능으로는 변비 증상 개선에 효과적입니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장의 연동운동이 활발해 집니다. 따라서 배변활동이 활발하게 이루어져 변비 증상이 개선됩니다.

녹두는 장의 운동에만 좋은 영향을 주는 것이 아니라 다른 소화기관에도 좋은 영향을 끼칩니다. 따라서 녹두를 섭취해 주면 소화기능이 증가하게 됩니다. 

다섯 번째 녹두 효능으로는 해열효과가 뛰어납니다. 위에서 언급 했듯이 녹두는 차가운 성질을 가집니다. 여름철 더울 때 녹두로 차를 끓여 마시거나 섭취하게 되면 신체의 열을 잡아주어 시원함을 느끼기도 합니다. 특히, 열이 있을 때 녹두를 섭취하면 해열작용에 좋습니다.

녹두 부작용으로는 바로 위 녹두 효능과 상반되는 점입니다. 바로 몸이 차가운 사람의 경우 녹두를 섭취하였을 때 신체에 냉기가 느껴질 수 있습니다.

또한, 낮은 혈압을 가진 분들은 섭취에 주의를 가해야 합니다. 의사와 상담을 받고 섭취하는 것을 추천드립니다. 아무리 좋은 녹두 효능을 위해서라지만 너무 많은 양을 섭취하면 복통을 동반한 설사 증상이 올 수 있습니다.

몸에 좋은 녹두 효능을 위해 적당량을 체질에 맞게 섭취하시길 바랍니다. 여기까지 녹두 효능, 부작용 안내였습니다.