피칸 효능, 부작용

피칸 효능, 부작용

요즘 건강식품에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 견과류들이 주목받고 있습니다. 대표적인 견과류로는 아몬드와 호두 그리고 피스타치오와 브라질너트 등이 있습니다. 위 견과류의 효능에 대해서는 아래 바로가기를 통해 확인할 수 있습니다.

각종 견과류 효능 바로가기

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위의 견과류 외에도 좋은 견과류는 정말 많이 존재합니다. 그중 사람들에게 많이 알려지지는 않았지만 호두와 비슷한 생김새로 유명한 피칸이라는 견과류도 세계적으로 주목받고 있습니다. 오늘은 피칸 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피칸 효능

첫 번째 피칸 효능으로 항산화 효과가 뛰어납니다.

피칸은 항산화 효과가 뛰어나기로 유명합니다. 감마 토코페롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 항산화 효과가 뛰어납니다. 미국의 농무부에서 실험한 연구결과 견과류와 식품군 200여 종류 중 피칸의 항산화 효과가 1위를 차지했을만큼 항산화 효과가 뛰어납니다. 

두 번째 피칸 효능으로 피부미용에 좋습니다.

피칸의 항산화 효능 덕분에 노화가 억제되어 피부노화를 막아줍니다. 따라서 자연스레 피부건강에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 피칸에 함유된 올레인산 성분의 경우 건조한 피부에 좋다고 합니다. 그리고 피칸에 있는 니코틴산의 경우 피부 점막 보호에 도움을 준다고 합니다. 

세 번째 피칸 효능으로 혈관 건강에 좋습니다.

칼륨성분이 풍부하게 함유된 피칸을 섭취하여주면 혈중 나트륨 배출에 도움을 주어 혈관 건강 개선에 좋습니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과와 함께 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 혈관 건강에 좋은 효과를 보입니다. 혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

네 번째 피칸 효능으로 탈모 증상 예방에 좋습니다.

탈모 증상의 경우 스트레스가 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 스트레스를 줄여주는 것이 가장 좋은 예방방법이라 할 수 있지만 좋은 음식을 함께 섭취해준다면 더욱 좋은 효과를 보일 것입니다. 피칸에는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 모발 영양에 좋습니다. 두피의 염증 생성을 억제해주고 살균과 항균 작용이 뛰어나 탈모 증상 예방에 도움이 된다고 합니다.

다섯 번째 피칸 효능으로 뇌 건강에 좋습니다.

대부분의 견과류의 공통적인 효능으로 뇌 건강과 관련된 효능을 들 수 있습니다. 피칸에 함유된 비타민B의 경우 뇌 세포를 활발하게 해주는 효과가 있고 뇌 신경이 안정되는데 도움을 준다고 합니다. 성장이 어린이들의 뇌 발달과 함께 수험생이나 성인들에게도 좋습니다.

피칸 부작용

피칸의 경우 칼로리가 높은 편이기 때문에 과하게 섭취한다면 비만의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 견과류 권장섭취량은 많지 않기 때문에 너무 많은 양을 섭취하지 않는다면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

간혹 알러지 반응이 나타나는 체질도 있다고 합니다. 혹 피칸을 섭취하고 알러지 반응이 난다면 병원을 방문하여 의사와 상담하시길 바랍니다.

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아무리 몸에 좋은 피칸 효능이 많다고 하더라도 과하게 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 다이어트에도 좋은 효과를 지닌 피칸이지만 많은 양을 섭취한다면 오히려 다이어트에 적이될 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 피칸 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다.