호두 효능과 부작용 알고먹자 (간단)

호두 효능과 부작용 알고먹자 (간단)

어릴 때는 견과류 중에 호두가 좀 텁텁하고 맛이 없어서 싫어했었는데요. 하지만 대보름 같은 경우는 꼭 호두를 깨먹곤 했었죠. 그리고 천안하면 호두과자 라는 공식이 있을만큼 호두는 친숙한 견과류 입니다. 호두는 뇌를 닮아서 뇌에 정말 좋다는 말이 있습니다. 실제로 뇌에도 좋기도 한데요. 오늘은 호두 효능과 부작용 알고먹자를 준비해 봤습니다.

호두 효능과 부작용

호두 효능 첫번째, 골다공증 예방에 좋습니다.

골다공증이나 뼈 건강을 생각하면 칼슘이 가장 먼저 떠오릅니다. 호두에는 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 호두를 섭취하면 칼슘이 뼈에 작용하여 골다공증을 예방할 수 있는데요. 칼슘섭취가 제대로 이루어져야 뼈가 성장하거나 신체가 성장할 수 있다고 하니 호두로 칼슘 보충하는 것도 좋겠네요.

호두 효능 두번째, 뇌건강에 좋습니다.

호두가 뇌 건강에 좋다는 말은 정말 많이 퍼져있는데요. 이유는 바로 호두의 생김새 때문입니다. 호두는 사람의 뇌와 비슷한 형태를 가졌는데요. 그런데 호두가 정말 뇌 건강에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 더이상 미신이나 비슷하게 생겼기 때문이 아니니 걱정안하셔도 됩니다. 호두에는 오메가3가 함유되어 있는데요. 오메가3가 뇌세포 생성과 자극의 기능을 하여 뇌 건강 및 기능을 향상시켜 줍니다.

호두 효능 세번째, 다이어트에 좋습니다. 

호두는 장에 좋은 유산균의 증식을 도와준다고 합니다. 따라서 소화기능이 향상되고 장 운동이 활발해져 독소와 노폐물 배출이 원활히 이루어지는데요. 따라서 변비를 개선해주고 비만을 예방합니다. 또한 호두에 함유된 식이섬유 덕분에 변비에 더더욱 좋다고 하니 다이어트 하는 분들에게는 희소식이라 생각됩니다.

호두 효능 네번째, 혈관 건강에 탁월합니다.

견과류들의 특징이 혈관건강 또는 심혈관질환에 좋은 효과가 있는데요. 특히 호두에 많이 함유되어 있는 불포화 지방산에 의해 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지고 항산화 물질의 영향으로 노폐물 제거 및 혈액순환이 원활하게 된다고 합니다. 또한, 호두에 함유된 마그네슘의 영향으로 혈압도 조절 된다고 하니 혈관 건강에 호두가 좋은 효과를 가지겠네요.

호두 부작용 첫번째, 체중 증가 가능성이 있습니다.

호두는 다이어트에 좋은 식품이지만 동시에 다이어트의 적이 될 수도 있습니다. 바로 호두의 열량 때문인데요. 호두를 적당량을 먹으면 다이어트에 순기능으로 작용하지만 호두 일일 섭취량 이상을 꾸준히 먹으면 체중이 증가하게 된답니다.

호두 부작용 두번째, 체질에 따라 설사, 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

호두가 몸에 맞지 않으면 소화기능에 문제가 생길 수 있는데요. 호두를 섭취하고 설사가 난다거나 기타 소화 기관의 문제가 발생한다면 호두가 맞지 않는 것이니 섭취를 중단하시는 것이 좋겠습니다. 또한, 알레르기 반응이 올 수 있는데요. 호두를 먹고 알러지 반응이 일어난다면 호두 섭취를 당장 중단하셔야 합니다. 

모든 사람들이 알러지가 없거나 체질에 맞는다면 좋겠지만 그렇지 못하기 때문에 호두 효능과 부작용에 따라 적절히 섭취하여 챙길건 챙기고 안맞으면 과감히 버려 좋은 건강상태 오래 유지하시길 바랍니다.