파프리카 효능, 부작용

파프리카 효능, 부작용

다이어트를 할 때 많은 분들이 찾는 식품이 있습니다. 파프리카도 그 중 대표적인 식품입니다. 파프리카는 색깔이 너무 이쁘고 식감도 좋기 때문에 많은 사랑을 받고 있는 채소입니다. 다이어트를 할 때에는 닭가슴살과 같이 파프리카를 길쭉하게 썰어서 생으로 씹어먹으면 퍽퍽한 닭가슴살 사이로 수분이 스며들어 아주 촉촉하게 다이어트를 할 수 있습니다. 뿐만아니라 여러 음식들과도 잘 어울리기 때문에 식사 시 생으로 파프리카를 곁들여 먹거나 파프리카를 음식 재료로 사용해도 너무 이쁘고 맛있는 음식이 안성되게 됩니다. 오늘은 파프리카 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

파프리카는 피망과 생김새가 비슷하여 어릴 때 피망 공포증을 앓았던 분들은 처음 접하고는 멈칫하게 됩니다. 하지만 한번 맛을 보면 다시 찾게 된다는 신기한 채소입니다. 매운 맛은 고추나 피망보다 덜하지만 색깔은 더 짙고 강렬하기 때문에 미관도 좋고 맛도 좋습니다.

요즘은 전세계적으로 음식에 활용도가 매우 높은 편이고 많은 사람들이 사랑하는 식재료입니다. 우리나라에서 파프리카가 대중화된 것은 얼마 되지 않았다고 생각합니다. 하지만 급속도로 사랑을 받아오면서 요즘은 다이어트 하는 사람 중에 파프리카를 먹지 않는 분들이 없을 정도라 생각됩니다.

파프리카 효능

첫 번째 파프리카 효능으로 항암효과가 좋습니다.

파프리카에 함유된 베타카로틴의 경우 항암효과가 좋습니다. 특히 유방암이나 대장암 그리고 폐암 등의 암에서 연구결과 발병률을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 그로인해 파프리카를 섭취하면 베타카로틴의 효과로 암세포가 생성되는 것을 억제하는데 도움을 주고 성장과 전이도 억제하는 효과가 있다고 합니다.

두 번째 파프리카 효능으로 다이어트에 좋습니다.

파프리카의 경우 대표적인 저열량 식품입니다. 100g 당 파프리카 열량이 20kcal밖에 되지 않을 정도의 저열량 식품입니다. 또한 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 포만감이 금방 오게 해주는 효과가 있고 장운동도 활발하게 해주어 숙변 배출에 도움이 됩니다.

세 번째 파프리카 효능으로 피부미용에 좋습니다.

파프리카에는 다양한 비타민이 함유되어 있어 피부미용에 효과가 있습니다. 특히 비타민A의 경우 기미와 주근깨 피부에 효과가 나타난다고 합니다. 그리고 비타민C는 피부에 좋다고 유명하듯이 피부 탄력과 노화방지에 효과가 있습니다.

네 번째 파프리카 효능으로 혈관건강에 좋습니다.

파프리카 중 특히 노란색 파프리카의 경우 혈관건강과 관련이 깊습니다. 노란색 파프리카에는 플라보노이드라는 폴리페놀 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 이는 대표적인 심혈관 질환인 고혈압이나 고지혈증 등의 예방에 도움이 된다고 합니다.

다섯 번째 파프리카 효능으로 장 건강에 좋습니다.

파프리카에 함유된 식이섬유의 양은 엄청납니다. 따라서 식이섬유가 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주기 때문에 장 건강이 좋아지게 됩니다. 그리고 장운동이 활발해지면 숙변 배출과 함께 노폐물들이 배출되어 장내 환경이 좋아지게 됩니다.

여섯 번째 파프리카 효능으로 면역력 증진에 좋습니다.

파프리카에는 각종 비타민이 많기 때문에 면역력 증가에 도움이 됩니다. 또한 리코펜이라는 성분이 파프리카에 함유되어 있습니다. 이는 노화의 주범인 활성산소 제거에 효과가 있기 때문에 노화 방지효과와 함께 면역력 증진에 도움이 됩니다.

파프리카 부작용

따뜻한 성질을 지닌 파프리카는 열이 많은 사람의 경우 섭취를 과다하게 하지 않는 것이 좋습니다. 반대로 몸이 찬 분들은 파프리카가 오히려 좋다고 합니다. 

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몸에 좋은 음식이라도 과다섭취 시 문제가 생길 수 있습니다. 적당량을 섭취하여 건강도 지키고 맛있는 파프리카 요리 드시길 바랍니다. 파프리카 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다.