토마토 효능 (최신)

토마토 효능 (최신)

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드에 오랜기간 자리매김하고 있을 정도로 건강에 좋습니다. 흔히들 다이어트 할 때 토마토를 많이 먹곤 하는데요. 저도 살을 빼기로 마음먹으면 바로 토마토와 계란부터 구입해 둔답니다. 배고플 때마다 꺼내 먹어도 살이 찌지 않는 토마토입니다. 과연 세계 10대 슈퍼푸드인 토마토 효능 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 토마토 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토에는 비타민이 풍부한데요. 특히 비타민C, 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어 LDL-콜레스테롤이 동맥경화를 유발하는 것을 막아준다고 합니다. 루틴이라는 물질도 함유되어 있다고 하는데요. 토마토 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

토마토 효능

1. 다이어트에 좋습니다. 

아무래도 토마토 효능 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 다이어트지 않을까 생각됩니다. 이유는 다이어트 식품에는 토마토가 빠지지 않고 등장하기 때문인데요. 유명 모델이나 운동 선수들 그리고 보디빌더들도 즐겨먹는 토마토 다 이유가 있겠죠? 바로 칼로리 때문인데요. 칼로리가 엄청 낮습니다. 토마토 칼로리 100g 에 20kcal 입니다. 저도 그냥 토마토 칼로리 낮은줄만 알았지 이렇게까지 낮은줄은 몰랐습니다. 토마토 실컷 먹어도 되겠는데요? 하지만 너무 많이 먹으면 안좋겠죠? 적당히 드시길 바랍니다.

2. 변비 증상을 개선해 주는데 도움을 줍니다.

바로 위 토마토 효능으로 다이어트를 보았는데요. 다이어트와도 관련이 있는 효능이 한 가지 더 있습니다. 바로 변비 증상을 개선해 주는 효과입니다. 토마토에는 칼슘, 미네랄과 함께 식이섬유가 엄청나게 함유되어 있는데요. 미네랄이 체내 수분양을 조절해 준다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 과식 방지와 함께 소화에 좋은 영향을 주기 때문에 소화기관이 활발해져 변비에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유를 많이 섭취하면 변비 증상이 엄청나게 개선된다는 사실은 익히 들어보셨으리라 생각됩니다. 토마토에도 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 대장 운동에 도움을 주고 따라서 변이 굳는 증상이 완화되어 변비 증상 개선에 도움을 줍니다.

3. 피부미용에 효과적입니다.

토마토 효능 중 다이어트 다음으로 잘 알려진 것이 바로 피부미용이 아닐까 생각되는데요. 위에서도 계속 언급했다싶이 토마토에는 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 피부에 좋은 영향을 끼치는데요. 미네랄과 함게 수분 조절에 관여하여 피부가 촉촉하게 유지되는 데 도움을 줍니다. 추가적으로 피부 노화를 방지해 주는 비타민B 또한 함유되어 있다고 하니 피부미용을 위해 맛있고 먹기 좋은 토마토 주스 한잔 어떨까요?

4. 혈압을 조절해 줍니다.

토마토에는 루틴이라는 성분이 들어 있다고 말씀드렸습니다. 루틴이라는 성분은 모세혈관을 강화시켜주는 효과를 지닌 성분인데요. 혈압을 낮춰준다고 합니다. 따라서 매일 토마토를 1개나 2개정도 꾸준히 섭취해 준다면 고혈압 예방에 좋습니다.

5. 항암효과를 지닙니다.

토마토에 함유된 비타민의 양은 엄청난데요. 특히 비타민C의 함유량이 월등히 높다고 하네요. 비타민C를 많이 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 토마토의 항산화 작용 또한 효과적이라고 합니다. 토마토를 꾸준히 섭취해 주면 암 예방에도 도움이 된다고 하니 정말 뛰어난 토마토 효능 입니다.

6. 부종에 좋습니다. 

토마토를 섭취하면 신진대사가 원활해지기 때문에 신장 기능이 향상됩니다. 따라서 부종이 발생하는 것을 억제해 주는데요. 토마토 효능으로 부종 발생 억제도 있다니 정말 좋습니다.

피자나 스파게티에도 넣어먹는 토마토

7. 혈관 건강에 좋고 동맥경화 예방에 좋습니다.

토마토를 섭취하면 혈전을 차단하는 작용을 해준다고 합니다. 3주간 토마토 주스 섭취하는 실험 결과 혈전이 크게 감소했다고 합니다. 혈전이 심하게 진행되면 심장마비나 뇌졸증 등이 올 수 있는데요. 혈전 예방에 도움을 준다니 정말 토마토 효능 대단합니다. 또한, 토마토에 함유된 라이코펜 성분의 영향으로 활성산소를 억제하여 주기 때문에 동맥경화 예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 따라서 토마토는 혈관 계통 건강에 좋습니다.

토마토를 맛으로 또는 다이어트로만 먹곤 했는데요. 이제는 건강까지 잡을 수 있으니 토마토를 자주 먹어야 겠습니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 위장이나 아토피에 안좋을 수 있으니 유의하시길 바랍니다. 혹 토마토를 먹고 이상증상이 있으면 꼭 의사와 상담하시길 바랍니다.