양파 효능 부작용 알고먹자 꿀팁 (간단)

양파 효능 부작용 알고먹자 꿀팁 (간단)

주방에서 빠지지 않는 식재료들이 몇 가지 있는데요. 대표적인 식재료로 마늘, 파 그리고 양파가 있습니다. 양파는 계절에 상관없이 동네 마트에만 가도 쉽게 구할 수 있을 정도로 친숙한 식재료인데요. 양파 효능이 놀랍도록 좋다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 양파 효능 부작용 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 양파에 대해 간단하게 알아보고 넘어가겠습니다.

양파란? 

양파는 대한민국의 대표적인 양념 채소 중 하나입니다. 수분이 90%이상을 차지하고 있는데요. 하지만 놀랍게도 양파에는 탄수화물과 단백질, 칼슘, 철, 인, 비타민C 등이 다량 함유되어 있어 많은 영양소를 갖고 있습니다. 보통은 양파가 맵다고 생각하지만 단맛을 낼 때도 양파가 쓰이기도 하죠. 이는 양파의 경우 열이 가해지면 단맛이 설탕의 무려 50배까지 올라가는 성분이 형성되기 때문입니다. 

양파 효능

1. 다이어트에 좋습니다.

양파의 경우 수분이 90% 이상을 차지하고 있기 때문에 칼로리가 엄청나게 낮습니다. 100g 당 양파 칼로리 36~40kcal로 알려져 있는데요. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 영양성분을 보면 지방은 없다고 봐도 무방할 정도로 함유되어 있고 단백질과 탄수화물이 함유되어 있기 때문에 다이어트에 안성맞춤입니다.

2. 고혈압 및 고지혈증 완화에 효과적입니다.

양파 속에는 혈관에 혈전이 생기는 것을 억제하는 성분이 들어있다고 합니다. 따라서 고혈압과 고지혈증 완화와 예방에 효과적인데요. 또한, 양파의 경우 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 효능이 있으며 심장혈관의 혈류랑을 증가시켜주므로 고혈압과 고지혈증 완화에 효과적입니다. 

3. 항산화 물질이 많아 해독과 항암 효과가 뛰어납니다.

양파의 경우 항산화 물질을 많이 함유하고 있는데요. 양파를 섭취하면 체내 활성산소 제거에 탁월합니다. 양파에는 암을 일으키는 물질이 활성화 되는 것을 억제하는 물질이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 항암효과도 뛰어난데요. 양파 효능 너무 좋습니다. 추가적으로 체내에 있는 중금속이나 독성 성분등을 흡착해 체내 해독효과가 좋다고 합니다.

4. 당뇨병 예방

양파 효능 중 당뇨병 예방에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 양파는 인슐린 작용을 촉진시켜 준다고 합니다. 따라서 혈당수치가 조절되어 당뇨병 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다. 

5. 원기 회복과 정력 향상에 좋습니다.

양파의 경우 체질이 허약한 사람들이 먹으면 좋다고 잘 알려져 있습니다. 바로 원기회복에 좋은데요. 원기회복과 함께 정력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 양파 효능 놀랍습니다.

6. 눈 건강에 좋습니다.

양파에는 백내장과 눈 질환에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 백내장 예방에 효과적이라고 합니다. 현대사회에서는 눈을 많이 써야하고 눈이 피로한 경우가 많습니다. 또한, 백내장의 위험이 항상 도사리고 있기 때문에 양파 섭취를 꾸준히 해 준다면 백내장을 비롯한 눈 질환의 위험에서 어느정도 벗어날 수 있지 않을까요?

양파의 놀라운 효능에 대해 알아보았습니다. 이제 양파의 부작용에 대해 알아볼까요?

양파 부작용

양파는 별다른 부작용이 없다고 알려져 있습니다. 하지만 양파의 경우 맵다고 느껴질 정도로 특유의 매운 맛을 지니고 있기 때문에 빈 속에 먹으면 속이 쓰리거나 배탈이 날 수 있다고 합니다. 

양파를 썰다보면 나도 모르게 눈에 눈물이 나는 경우가 많은데요. 양파를 썰 때 칼에 물을 살짝 묻히고 썰게되면 눈을 맵게하는 성분이 공기중으로 증발해 눈에 들어가는 것을 어느정도 막아주기 때문에 눈물이 안나거나 덜 날 수 있다고 합니다. 앞으로 양파 썰 때 칼에 물 살짝 묻히고 썰어보세요.

오늘은 양파 효능 부작용 꿀팁에 대해 알아보았습니다. 양파 효능 엄청난 것들이 많았는데요. 빈 속에 양파를 먹어 위장이 상하는 정도의 부작용 말고는 별다른 부작용이 없다고 하니 양파 섭취를 많이하고 꾸준히 한다면 건강한 삶을 유지할 수 있을 거라 생각됩니다.