타우린 효능, 부작용

타우린 효능, 부작용

박카스나 핫식스 그리고 레드불 등의 에너지 음료나 피로회복제에 많이 함유된 성분으로 유명한 타우린입니다. 체내에서는 쓸개즙 생성에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 근육들이나 눈 그리고 심장에서 많이 발견되는 아미노산의 일종인 타우린은 피로회복과 밀접한 연관이 있습니다.

뿐만 아니라 피로회복 말고도 기타 좋은 효능이 많은 성분입니다. 타우린은 체내의 전해질 균형조절이나 중추신경계의 대사에 작용하며 면역력에도 영향을 끼칩니다. 우리 몸 속에서 자연 합성이 되는 성분이지만 에너지드링크나 피로회복제로 섭취하기도 하고 자연 식품 중에는 굴이나 문어 등에서 많이 섭취하기도 합니다.

오늘은 타우린 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

타우린 효능

첫 번째 타우린 효능으로 운동능력을 향상시켜 줍니다.

괜히 에너지드링크에 많이 함유되어 있는 성분이 아닙니다. 타우린은 여러가지 실험 결과에서 근육생성에 긍정적 영향을 주었습니다. 또한 근지구력 상승에도 좋은 영향을 미치고 노폐물이 발생하는 것을 억제함은 물론이거니와 그 제거에도 뛰어난 효과를 보였습니다. 인간의 달리기 실험에서 1.7% 정도의 기록 향상을 보였다고 합니다.

두 번째 타우린 효능으로 혈관계통 질환을 예방해줍니다.

타우린을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 그로인해 고혈압의 위험으로부터 벗어날 수 있습니다. 혈관계통 질환에 관한 실험에서 긍정적인 결과를 보여주었다고 합니다. 특히 심혈관계에 좋다고 알려져 있습니다.

세 번째 타우린 효능으로 치매 예방에 효과적입니다.

타우린이 치매 증상 개선에 미치는 영향은 SBS 뉴스에 방영될 정도로 뛰어나다고합니다. 알츠하이머의 원인이라고 잘 알려진 베타아밀로이드를 조절하기 때문에 치매 증상에 영향을 미칩니다. 뇌 신경세포를 활성화해주어 인지기능을 강화시켜주기 때문에 치매 예방에도 도움을 준다고 합니다.

네 번째 타우린 효능으로 항산화 작용이 뛰어납니다.

타우린을 섭취하여주면 활성산고 제거와 함께 클로라민 생성을 도와 세포를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 따라서 황산화 효소가 더 많이 발생하게 된다고 합니다. 그 결과 신체 노화나 피부노화를 방지해주기 때문에 미용에도 효과가 좋다고 합니다.

타우린 부작용

일일 권장량을 지키지 않고 너무 많은 양을 섭취할 경우 타우린도 부작용이 있다고 합니다. 타우린을 과다섭취할 경우 대부분의 경우 몸 밖으로 배출이 된다고 합니다. 하지만 체질에 따라 복통을 동반한 구토나 설사 증상이 올 수 있다고 합니다. 통풍 증상을 겪는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.