여주 효능, 부작용

여주 효능, 부작용

여주는 생김새가 오이와도 비슷하고 수세미와도 비슷하기 때문에 많은 사람들이 착각을 하는데요. 여주를 생으로 섭취하면 특유의 쌉쌀한 맛과 쓴맛 때문에 차 형태나 즙 등으로 섭취하는 경우가 많습니다. 아열대 지역에서 주로 재배되는 여주는 중국과 인도, 말레이시아 등지에서 많이 재배되며 우리나라에서도 재배하고 있어요. 오늘은 여주 효능, 부작용에 대해 아래에서 함께 확인해보시죠.

여주의 경우 열매가 푸른빛을 보일 때가 효능이 가장 좋다고 합니다.

여주 효능

첫 번째 여주 효능으로는 당뇨 증상 개선에 도움이 됩니다.

가장 널리 알려진 여주 효능이 바로 당뇨 증상과 관련된 것인데요. 여주에는 식물성 인슐린 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그래서 여주를 꾸준히 섭취해주면 인슐린의 분비가 촉진되어 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는데 도움이 되어 혈당조절에 좋다고 합니다.

두 번째 여주 효능으로는 피부미용에 좋습니다.

여주에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 피부가 노화되는 것을 방지하는데 도움이됩니다. 기미나 주근깨 등의 피부 잡티를 없애는데 도움이 되는 여주 효능 정말 대단하네요.

세 번째 여주 효능으로는 변비증상 개선에 도움이 됩니다.

여주에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 여주를 꾸준히 섭취하여 준다면 장에서의 연동운동이 촉진되어 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 전체적인 장 건강이 좋아지기 때문에 피부미용에도 도움이 됩니다.

네 번째 여주 효능으로는 붓기 완화에 도움이 됩니다.

여주에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 배출시키는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 이뇨작용이 잘 일어나도록 돕기 때문에 수분 배출이 잘 일어나 붓기 완화에 도움이 됩니다. 평소에 몸이 잘 붓는 분들은 참고하시면 좋겠네요.

다섯 번째 여주 효능으로는 다이어트에 도움이 됩니다.

여주에는 지방이 연소를 촉진하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 여주를 꾸준히 섭취하여 준다면 지방 연소를 도와 다이어트에 도움이 됩니다. 참고로 여주는 상당한 저칼로리 식품으로서 식이섬유도 다양하여 포만감을 오래 유지시켜줘 다이어트에 도움이 됩니다.

여섯 번째 여주 효능으로는 위 건강에 좋습니다.

여주에는 위에서의 소화액 분비를 돕는 성분이 함유되어 있는데요. 여주가 소화액 분비를 도와 소화에 도움이 되므로 위 건강에 도움이 됩니다.

일곱 번째 여주 효능으로는 피로회복에 도움이 됩니다.

여주에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다고 위에서 언급했습니다. 비타민C는 피로회복에 좋은 성분인 것은 다들 알고 계실텐데요. 비타민C의 함유량이 레몬의 5배 이상 함유되어 있다고 하니 상상만 해도 피로회복이 되는 느낌이드네요.

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여주 부작용

차가운 성질을 지닌 여주는 평소 몸이 찬 분들의 경우 설사나 복통 증상을 보일 수 있어 섭취에 주의하셔야겠습니다. 또한, 여주를 과하게 섭취할 경우에도 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의해야겠네요.

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이렇게 몸에 좋은 여주 효능들에 대해 왜 이제야 알게되었나 싶은데요. 앞으로는 여주를 꾸준히 챙겨 먹어야겠네요. 하지만 몸이 찬 분들이나 과한 섭취는 여주 부작용을 불러올 수 있으니 주의해야겠습니다. 여주 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다.