모링가 효능 부작용 섭취방법 꿀팁 (간단)

모링가 효능 부작용 섭취방법 꿀팁 (간단)

모링가는 최근 티비에도 많이 등장할 만큼 사람들의 관심을 끌고 있는데요. 티비에 생명의 나무라 소개된 만큼 사람들의 관심이 끊이질 않고 있습니다. 아는 분들도 많겠지만 모링가는 사실 아열대 지역인 동남아 쪽 필리핀, 인도네시아, 인도와 아프리카 등지에서는 이미 약초로 쓰이고 있습니다. 추가적으로 요즘에는 건강 뿐 아니라 미용을 위해 많이 소비되고 있다고 합니다. 오늘은 모링가 효능 부작용 에 대해 알아보고 모링가 섭취방법 꿀팁 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

티비에서도 극찬을 하고 세계 각국에서 건강식품으로 자리매김하고 있는 모링가 효능 에 대해 알아보기 전에 어떤 식물인지부터 알아볼까요?

모링가란?

모링가는 열대 및 아열대 지역에서 생산되는 식물입니다. 원산지는 인도와 아프리카 등지인데요. 쌍떡잎 식물로 모링가속에 해당됩니다. 인도 북부인 히말라야 산맥지역에서 자생하고 있는 올레이페라라는 종이 가장 널리 재배되고 있습니다.

모링가에는 비타민, 미네랄 등이 많이 함유되어 있어 미국, 유럽 등지에서 슈퍼푸드로 자리잡고 있습니다. 건강 식품으로써 자리를 잡으면서 경작 지역이 많이 늘었는데요. 인도, 아프리카 등지를 비롯해 방글라데시와 파키스탄 등의 남아시아, 서아시아 그리고 카리브 해와 중앙아메리카 등의 열대 지방 곳곳에서 재배됩니다. 일종의 허브로서 잎과 꽃 그리고 씨앗까지 음식으로 먹고 치료용으로도 사용된다고 합니다.

모링가에 대해 잘 모르셨던 분들도 이제 모링가가 어떤 식물인지 잘 알게 되셨을 텐데요. 이제 본격적으로 모링가 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모링가 효능

1. 항산화 작용이 뛰어납니다.

모링가에는 플라보노이드, 아스크로브산, 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C 등 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 모링가를 섭취하여 주면 활성산소 제거에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 피부노화도 막아줄 수 있어 피부미용에도 좋다는 점 잊어선 안되겠네요.

2. 뇌를 건강하게 유지해줍니다.

모링가에는 뇌의 신경 세포가 노화되는 것을 방지시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또한, 뇌의 산화를 막는데도 도움을 주는데요. 따라서 치매를 예방하는 데에도 효과를 보인다고 합니다. 특히 모링가 잎을 섭취하면 뇌의 호르몬들을 정상수치로 잡아주는데 효과가 있으며, 활력을 주고 즐거운 기분이 들 수 있게 해준다고 합니다. 기억력 증진에도 좋다고 하니 성장기 어린이들이나 학생들에게 좋을거라 예상됩니다.

3. 모발 건강에 좋습니다.

모링가에는 아녕과 각종 아미노산 그리고 비타민A, 비타민E 가 많이 함유되어 있습니다. 이는 모발 강화에 좋은 영양성분 으로서 모링가를 섭취하면 모발 건강이 좋아진다고 합니다. 탈모 예방에도 좋으며 모발 성장을 촉진시켜 준다고 하니 모발 건강을 신경쓴다면 도움을 받을 수 있겠네요. 

4. 다이어트에 탁월합니다.

모링가에 함유된 식이섬유와 섬유질 덕분에 장 기능이 원활해 지는데요. 장이 기능을 찾으면 변비부터 해소가 되겠죠. 오래된 숙변이 제거 된다면 자연스레 다이어트와 직결됩니다. 모링가 효능으로 다이어트도 할 수 있고 더불어 장 건강까지 도움 받을 수 있겠네요.

5. 혈당을 조절해 줍니다.

모링가의 경우 인슐린 생성을 자극하여 혈당 조절 기능이 있다고 합니다. 모링가 효능 중 혈당 조절에 관해서는 많은 분들이 이미 알고 계시고 또 여러 실험 과정을 통해 밝혀진 바가 있습니다. 따라서 혈당 조절 관련해서 관심이 있으신 분들은 모링가 섭취도 고려해 보시길 바랍니다. 물론 혈당으로 인해 건강상의 문제가 있으신 분들은 의사와 충분히 상담한 후 모링가를 섭취하시길 바랍니다.

모링가 효능 이렇게 많은줄 몰랐는데요. 이제 모링가 부작용에 대해 알아보겠습니다.

모링가 부작용

모링가의 경우 좋은 효능들을 많이 갖고 있는만큼 부작용에 대해서도 잘 알고 섭취를 해주셔야 겠습니다. 모링가를 과다섭취 하게되면 설사가 올 수 있고 구토 증상을 보일 수 있습니다. 또한 복통이 일어날 수 있고 두드러기가 올라올 수 있다니 섭취 한 후 이상 증상이 나타난다면 의사와 상담해 보시길 바랍니다. 자궁 근육의 수축 작용에 관여를 하기에 유산의 위험성도 있으니 임산부의 경우 의사와 상담을 꼭 하시고 섭취하거나 가급적 섭취하지 않으시는 게 좋을것 같습니다. 또한 일반인의 경우에도 공복에 드시는 것을 삼가하는 것이 좋다고 합니다.

모링가 섭취방법

모링가는 잎, 과일, 꽃 등을 먹을 수 있습니다. 잎의 경우 샐러드로 먹으면 좋다고 합니다. 또는 즙을내서 음료로 드셔도 좋습니다. 살짝 데친 후 시금치와 비슷한 방법으로 드셔도 된다고 합니다. 오일을 만들어 먹기도 하는데요. 바로 모링가 씨앗을 이용해 오일을 만들어 먹습니다. 모링가 섭취방법 또한 다양합니다.

오늘은 모링가 효능 부작용 섭취방법 꿀팁 에 대해 알아보았습니다. 모링가 효능 잘 알고 올바른 섭취방법을 통해 부작용이 오지 않도록 건강하게 드시길 바랍니다.