양배추 효능 7가지 꿀팁 (간단)

양배추 효능 7가지 알고먹자 (간단)

빠르게 흘러가는 시간 바쁘게 살아가는 현대인들 그 중 우리도 한 구성원이죠. 바쁘고 빠르게 흘러가는 시간 속에서 건강을 생각하면서 음식을 먹어야합니다. 그 누구도 내몸을 지켜주지 않기 때문인데요. 오늘은 건강식의 대명사 양배추 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

양배추는 먹기만 해도 속이 편해지고 맛도 좋아서 많은 사람들이 즐겨먹는 채소입니다. 

하지만 양배추 효능 7가지에 대해 자세하게 알게 된다면 효과는 더 커진다는 사실. 소화기관인 위를 좋게 하는 대표적인 음식인 양배추는 원산지가 유럽입니다. 남녀노소 가릴 것 없이 먹는 건강음식인 양배추는 먹는 방법도 여러가지 입니다.

양배추 효능 7가지

1. 피부미용에 좋습니다. 

양배추 효능 중 피부에 좋은 소식이 있는데요. 바로 양배추 섭취시 여드름에 좋다고 합니다. 피부 트러블로 고민하는 청소년들에게 안성맞춤이라 생각되는데요. 만약 피부가 고와지기를 원하는 여성분들은 피부 관리의 일환으로 양배추를 먹는 것도 좋은 방법이겠네요.

2. 고혈압에 좋습니다. 

양배추 성분으로 엄청난 양의 칼륨이 있습니다. 양배추에 많이 함유된 칼륨은 체내 나트륨을 배출해주는 기능을 하므로 혈압을 낮춰주는 데 탁월합니다. 체내에 쌓인 나트륨의 경우 수분을 끌어당기므로 혈액 밀도를 높게합니다. 따라서 혈압이 상승되는데요. 혈압이 올라가면 위험하다는 사실은 누구나 다 알고 있는데요. 대표적인 증상으로는 두통, 호흡곤란, 가슴통증, 만성피로, 현기증 등의 증상을 들 수 있습니다. 평소 고혈압이 있는 분들은 평소 꾸준한 관리가 필요합니다. 따라서 양배추가 고혈압을 겪는 분들에게는 좋은 음식일 수 있는데요. 개인마다 반응이 다를 수 있으므로 고혈압이 있는 분들은 일단 의사와 상담 후 섭취하시길 권장합니다. 

3. 위장 질환 개선에 좋습니다.

이는 양배추 효능 중 가장 널리 알려졌다고 봐도 무방합니다. 아마 양배추의 다른 효능들은 몰라도 위에 좋다는 것은 대부분 알고 계실텐데요. 그 이유는 이렇습니다. 양배추에 함유된 비타민U의 경우 위산의 분비를 억제해 주는데요. 그로인해 위궤양을 예방할 수 있습니다. 또한, 양배추 성분으로 염소, 유황 등이 있는데요. 염소와 유황성분은 위벽을 보호해주며 위장 점막 등을 튼튼하게 해주어 위 기능이 약한 분들 또는 위 질환을 겪는 분들에게 좋은 음식입니다. 하지만 너무 양배추에만 의존하면 안되겠죠. 의사와 상담 후 적당량을 섭취하시길 권장드립니다.

4. 염증완화에 효과적입니다.

이번 양배추 효능은 조금 생소할 수 있는데요. 바로 양배추가 염증완화에 효과적이라고 합니다. 한국 식품연구원에서의 연구결과 양배추 추출물로 대장염을 앓고 있는 실험용 쥐를 통해 실험한 결과 실험용 쥐의 대장 염증이 60% 완화되었습니다. 물론 양배추만으로 염증을 잡는다고 하면 무리일 수 있지만 염증완화에 효과적이니 다른 양배추 효능과 함께 챙기는 정도로 생각하면 될 듯 합니다. 염증이 있다고 양배추로 치료하면 안됩니다. 꼭 의사와 상담하고 양배추는 염증완화에 도움을 주는 보조 식품 정도로 섭취하시길 바랍니다.

5. 당뇨가 있는 분들에게 좋습니다.

양배추 성분으로 비타민B6가 많이 들어있는데요. 비타민B6의 경우 식물성 인슐린이라 불리며 체내 혈당을 낮춰주는데 효과적입니다. 여기서 당뇨에 좋은 양배추 섭취 꿀팁이 하나 있는데요. 바로 양배추 효능을 배로 늘릴 수 있는 방법입니다. 바로 양배추를 먹을 때 꼭꼭 씹어 먹는 것인데요. 이게 무슨 소린가 싶지만 양배추를 오래 씹으면 포만감을 느끼게 되어 식사량을 줄일 수 있습니다. 따라서 당 종류를 덜 섭취할 수 있게되어 혈당이 갑자기 상승하는 증상을 예방할 수 있습니다.

6. 다이어트에 좋습니다.

우선, 양배추 효능 중 많은 사람들이 관심을 가지는 것이 바로 이 항목이 아닐까 생각되는데요. 양배추는 다이어트에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 이유인즉슨 양배추 성분 중 식이섬유가 엄청나게 함유되어 있기 때문인데요. 식이섬유는 소화액에 소화가 되지 않습니다. 따라서 대장까지 무사히 이동하여 변의 이동을 도와주며 대변 양을 증가시켜 줍니다. 즉, 대변이 딱딱하게 굳어버리는 것을 예방해주는데요. 그럼 어떨까요. 바로 변비에 직빵입니다. 변비가 해소가 된다면 자연스레 다이어트에 도움을 주게 되죠. 또한, 이 식이섬유 덕분에 장 건강이 개선되므로 일석이조의 효과인데요. 여기서 양배추 효능 다이어트에 관련하여 꿀팁을 하나 드리겠습니다. 바로 식사를 할 때 양배추를 같이 먹어주는 방법인데요. 그러면 포만감은 자연스레 올라가고 변비 개선까지 오니 다이어트가 자동으로 된답니다.

7. 해독작용에 좋다.

양배추를 떠올리면 먼저 해독쥬스를 떠올리는 분들이 많을텐데요. 네 맞습니다. 양배추 효능 중 해독작용과 관련한 부분이 있는데요. 바로 양배추에 함유된 비타민C와 유황 때문입니다. 이 성분들이 체내의 라디칼, 요산 등의 독소를 제거하는데 도움을 주기 때문입니다. 양배추로 독소까지 빼낼 수 있다니 너무 좋은 효능들을 많이 가지고 있는 것 같습니다.

하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 좋지않습니다. 성질이 차가운 양배추는 평소 몸이 차가운 분들과 설사가 자주 나오는 분들께는 역효과가 날 수도 있다고 합니다. 따라서 평소 몸이 차갑거나 소화기관이 약한 분들은 과다 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 양배추 섭취 중 부작용이 조금이라도 발견되면 섭취를 당장 중단해야 합니다. 양배추 효능을 톡톡히 보기 위해서는 꾸준한 섭취가 중요한데요.

 양배추만 섭취하면 질릴수 있으니 몸에 좋은 과일들과 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 아무래도 양배추만 먹는다면 힘들테니까요. 과일과 함께 섭취하면 질리지도 않고 양배추 효능을 제대로 살릴 수 있으면서 꾸준히 먹을수 있겠죠.