녹차 효능 5가지 꿀팁 (간단)

녹차 효능 5가지 꿀팁 (간단)

녹차가 몸에 좋다는 사실은 이제 모르는 사람이 없을 정도인데요. 우리가 자주 마시는 녹차는 한국 중국 일본 등 많은 나라에서 사랑을 받고 있는 음료 입니다. 동양의 음료 문화에서는 차 문화를 많이 접할 수 있습니다. 특히 중국은 수질이 좋지 못하여 차 문화가 발달하기 시작하였는데요. 녹차는 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품에도 이름을 올릴 만큼 건강과 밀접한 연관이 있는데요. 오늘은 녹차 효능 5가지 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 녹차 효능 5가지를 알아보기 전에 녹차에 대해 조금 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 녹차의 역사에 대해 알아봅시다.

녹차의 역사

녹차는 동양 문화에서 많이 접할 수 있는 음료입니다. 물론 요즘이야 세계적으로 건강식품으로 자기매김하고 있으므로 어디서든 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 녹차의 역사는 중국과 뗄레야 뗄 수 없지 않을까요? 녹차는 3천여년 전 중국 남서 지역에서 즐겨 마시던 음료였으며, 요리 재료로도 많이 사용되었다고 합니다. 그러면서 인도나 일본 등으로 퍼져나가기 시작했는데요. 

그러면서 발달한 녹차 문화는 3세기~6세기경까지 급속도로 발달하는데요. 녹차의 제조 과정이 발달하면서 더욱 많은 사람들이 녹차를 찾게 되었죠. 그러면서 자연스레 유통과정도 발달하게 되어 고급차의 대명사였던 녹차가 대중적인 차로 자리바꿈 하기 시작합니다. 

현재 세계적으로 차 문화가 발달함에 따라 년간 250만톤 이상의 찻잎이 생산되는데요. 녹차가 차지하는 비중은 전체 중 20% 가량으로 아주 높은 비율을 차지하고 있습니다. 녹차에 대한 연구결과나 타임지의 10대 건강식품 선정 등이 큰 영향을 끼쳤을 것이고 피부미용이나 다이어트 등에 관심이 많은 사람들 또한 녹차와 뗄 수 없는 관계 이기 때문이지 않을까요? 

녹차가 슈퍼푸드라 불리는 이유

녹차가 슈퍼푸드라 불리는 이유는 아무래도 녹차에 함유된 항산화 물질 때문이지 않을까 생각됩니다. 녹차에는 폴리 페놀, 카테킨 등 노화 방지 성분들이 많이 함유되어 있는데요. 카페인 성분이 있지만 녹차가 꾸준히 사랑받는 이유가 바로 항산화 물질이라 생각됩니다. 그러면서도 피부미용, 다이어트, 당뇨 등 많은 분야에서 녹차 효능이 밝혀지면서 서서히 슈퍼푸드로 자리매김 했다고 생각됩니다.

이제 본격적으로 녹차의 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

녹차 효능 5가지

1. 노화 방지에 좋습니다.

우리 몸의 노화는 활성산소에 의해 일어나는데요. 이 활성산소의 작용을 억제해 주는 항산화 물질이 녹차에 다량 함유되어 있습니다. 따라서 녹차의 효능으로 노화 방지와 각종 질병 예방에 탁월하다는 점이 있습니다. 한 연구결과에 따르면 녹차의 항산화 작용이 홍차보다 더 좋다고 합니다.

2. 신진 대사를 촉진하고 체중 감소에 효과적입니다.

녹차의 성분 중 카테킨이 있습니다. 이 카테킨의 경우 체내 신진 대사를 촉진해 줍니다. 또한, 체중이 증가하는 것을 방해하여 다이어트에 아주 탁월하다고 합니다. 또한, 녹차에는 폴레페놀 성분이 함유되어 있는데요. 이 또한 신진대사를 원활하게 하고 지방 축적을 방해하므로 다이어트에 탁월합니다. 그래서 운동시작 전 녹차를 마시면 더 좋다고 합니다. 하지만 개인 체질이나 반응 차이가 있으므로 녹차에 거부 반응이 있거나 안좋은 분은 꼭 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.

3. 당뇨 예방에 좋습니다.

 녹차를 마시면 인슐린 합성을 촉진해 주어 당뇨병 예방에 좋다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 녹차의 성분 중 혈당을 조절하는 기능을 향상시켜주어 혈당 수치를 정상화 하는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 녹차를 꾸준히 마시면 혈당 수치가 정상화 되므로 당뇨 예방에 효능이 있습니다. 하지만 개인마다 녹차 효능이 다르게 나타날 수 있으니 당뇨 등이 의심되면 녹차로 해결하기 보다는 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.

4. 암기력 향상에 좋습니다.

녹차를 마시면 스트레스 해소에 좋다고 합니다. 또한, 녹차 섭취시 암기력이 상승한다고 하는데요. 녹차의 성분 중 데아닌 때문입니다. 데아닌은 수험생 부모님의 경우 한 번쯤 들어봤을 성분인데요. 특히 차에만 들어있기 때문에 녹차를 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 따라서 혼합 음료 형태보다는 녹차 고유의 상태 그대로 섭취 한다면 더욱 암기력 상승에 좋습니다.

5. 피로회복 및 감기예방에 좋습니다.

녹차의 성분 중 비타민, 미네랄의 함량이 높습니다. 따라서 녹차를 꾸준히 마시면 면역력이 상승됩니다. 녹차의 성분인 데아닌과 카테킨의 경우 체내에서 바이러스의 공격을 막아주는데요. 따라서 녹차를 섭취하면 감기 예방에 효과적입니다. 감기가 걸렸을 경우에도 증상 완화에 도움이 되는데요. 녹차를 꾸준히 마셔주면 피로회복에도 좋은 효과를 가져오니 일석이조네요.

오늘은 녹차의 효능 5가지에 대해 알아보았습니다. 녹차 효능 5가지를 알고나니 이제 하루에 녹차 한 잔 정도는 꾸준히 마셔줘야 겠는데요? 아무래도 커피나 우유 등과 석은 상태보다 끓는 물에 녹차를 우려 순수 녹차 형태로 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 여러분도 녹차를 통해 건강한 다이어트 하시고 건강한 생활 유지하시길 바랍니다. 개인마다 체질 상 차이가 있을 수 있으니 꼭 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.