계단오르기 운동효과, 칼로리 소모

계단오르기 운동효과, 칼로리 소모

건강에 관심이 많아지면서 본인에게 어떤 운동이 좋은지 궁금해하는 사람들 또한 많아지고 있어요. 야외에서 운동을 할 수 있는 공간에서 걷거나 뛰는 운동이 좋다고는 들었지만 당장 비가 오거나 미세먼지가 심한 날 등 제약이 많이 생기게 되죠. 그러면서 많은 사람들이 찾는 운동이 바로 계단오르기 운동인데요. 연예계에서 운동하면 빼놓을 수 없는 김종국은 계단오르기 운동효과를 엄청나게 강조하며 운동 사랑을 입증했었죠. 오늘은 김종국이 극찬하고 많은 사람들이 궁금해하는 계단오르기 운동효과, 칼로리 소모에 대해 아래에서 함께 확인해보시죠.

대부분의 직장인분들은 따로 헬스장에 방문해서 운동을 하기란 쉽지가 않은 현실이에요.

이렇게 따로 운동할 시간을 빼기가 힘든 분들에게 추천드릴 수 있는 운동이 바로 계단오르기 운동이에요.

사실 계단오르기 운동효과가 좋다고는 하지만 잘 모르는 분들이 많아 하지 않는 사람들이 대부분일거라 생각되는데요. 

유산소 운동은 일주일에 3회 이상 해주는 것이 건강에 좋다고 잘 알려져 있는만큼 계단오르기 운동으로 유산소 운동 효과를 내는 것도 좋을거라 생각됩니다.

우선 계단오르기 운동효과를 낼려면 일상적인 부분에서 습관화 하는 것이 좋아요. 일상생활을 하다보면 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 경우가 많아요. 이럴 때마다 계단을 이용해서 올라가는 것을 습관화 한다면 따로 시간을 빼야한다는 스트레스 없이도 유산소 운동을 진행할 수 있게되죠.

사실 말이 쉽지 아침 출근시간에는 일분일초가 급해서 계단오르기를 할 수가 없고 퇴근하고 집에갈 때에는 몸이 녹초가 됨과 동시에 집에 빨리가서 저녁식사를 하고 싶은 마음이 앞서다보니 지나치기 일수에요. 하지만 이제 계단을 보면 안오르고는 절대 못버티게 되는 계단오르기 운동효과를 알려드릴테니 아래에서 꼼꼼히 확인해보시길 바랍니다.

계단오르기가 좋다는 것은 알고 있었지만 이정도일 줄은 몰랐을 거에요.

우선, 계단오르기를 하게되면 신진대사량이 증가하게 되는 효과가 있어요. 

이 부분에 대해 사람들이 많이 간과하는 경우가 많은데요. 몸의 대사가 증가하면 어떤 점이 좋은지 아래에서 함께 확인해보시죠.

우리 몸의 대사량이 증가하게되면 체내에 공급되는 영양과 산소의 양이 많아지게 되요. 그리고 하루에 자연스럽게 이루어지는 칼로리 소모가 생기게 되므로 다이어트에도 도움이 되죠.

그리고 계단오르기 칼로리 소모가 기본적으로 30분당 220칼로리정도로 매우 높은 편에 속합니다. 그래서 다이어트 중이지만 시간이 없어 잠깐 짬을 내서 운동을 하게 된다면 계단오르기 운동효과로 칼로리 소모를 높여 다이어트로 직결시킬 수 있겠네요.

세 번째 계단오르기 운동효과로는 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

직장인 분들 대부분은 하루에 운동을 전혀 안하는 분들의 비율이 상당히 높을거라 생각되는데요. 이런 분들은 계단을 오르는 정도만 해주더라도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있고 그로인해 혈액순환이 원활하게 되어 심혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

저는 일부로라도 엘리베이터 이용을 줄이고 계단오르기 운동효과로 칼로리 소모를 시켜주고 있는데요. 계단오르기에는 칼로리 소모 이외에도 많은 운동효과가 있으니 출퇴근 시간이나 점심시간 등을 이용해 의식적으로 해주는 것이 좋겠네요. 건강을 지킬 수 있는 계단오르기 운동효과, 칼로리 소모에 대해 알려드렸습니다.