피스타치오 효능 과 하루 권장량 알고먹자 (간단)

피스타치오 효능 과 하루 권장량 알고먹자 (간단)

베스킨라빈스 아이스크림으로 처음 접한 피스타치오는 정말 맛있는 견과류였습니다. 어릴 때에는 피스타치오가 견과류인줄 모르고 그냥 아이스크림 이름이구나 했었는데요. 그러다보니 자연스레 아이스크림에서 견과류인 피스타치오도 좋아하게 되더라구요. 오늘은 피스타치오 효능 과 피스타치오 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피스타치오 효능과 하루 권장량

피스타치오 효능 첫번째, 항산화 효능이 좋습니다.

피스타치오에는 각종 무기질과 비타민이 많이 함유되어 있는데요. 특히 토코페롤이라는 성분이 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 피스타치오를 섭취하면 신체 노화를 방지해 준다고합니다.

피스타치오 효능 두번째, 피부미용에 좋습니다.

피스타치오의 항산화 작용 덕분에 피부 노화가 억제되는데요. 뿐만 아니라 피스타치오를 꾸준하게 먹어주면 피부가 맑고 깨끗해 진다고 합니다. 항산화 작용과 함께 피부미용에 효과가 탁월하겠네요.

피스타치오 효능 세번째, 피로회복에 좋습니다.

피로회복하면 비타민이 생각나는데요. 피스타치오에는 각종 비타민이 많이 함유되어 있고, 미네랄 성분이 풍부해서 신진대사가 활발해 집니다. 따라서 피로가 덜어져 피로회복에 효과가 좋은데요. 오랜기간 앉아서 공부를 하는 학생이나 피로감을 느끼는 분들은 피스타치오를 적정량 섭취해주면 좋다고 합니다.

피스타치오 효능 네번째, 뇌건강 개선에 좋습니다.

불포화지방산이 많이 함유되어 있는 피스타치오를 섭취한 경우 뇌 신경세포의 성장이 촉진된다고 하는데요. 성장기 어린이들이 피스타치오를 섭취해 준다면 집중력 강화와 두뇌발달에 좋겠네요. 뿐만 아니라, 치매에도 좋은 영향을 준다고 하니 치매 예방에도 좋겠네요.

피스타치오 효능 다섯번째, 눈건강 개선에 좋습니다.

피스타치오에는 비타민이 많이 들어있습니다. 그 중 비타민A가 다량 함유되어 있는데요. 눈 건강하면 비타민A가 생각날만큼 비타민A는 눈과 밀접한 연관이 있죠. 피스타치오를 섭취해주면 시력 저하를 억제해주고, 눈 질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

피스타치오 효능 여섯번째, 뼈에 좋습니다.

칼슘이 부족하면 뼈 건강이 안좋아집니다. 또한 칼슘은 성장기 어린이들에게 필수 영양소인데요. 피스타치오에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뼈 건강을 개선해 주고 뼈 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 대표적인 뼈 관련 질환으로는 골다공증이 있습니다.

피스타치오 하루 권장량

피스타치오는 과잉섭취시 체중증가가 올 수 있습니다 따라서 피스타치오 하루 권장량을 지켜서 섭취해야 하는데요. 피스타치오 하루 권장량은 28~30g 정도입니다. 한번에 하루 권장량을 다 섭취하지 마시고 조금씩 나눠 섭취하면 더욱 효과적이라고 합니다.

아이스크림으로 친숙하고 견과류도 많이 먹는 피스타치오 효능 과 하루 권장량에 대해 알아보았습니다. 적절한 양을 조금씩 나눠 드셔서 좋은 건강 유지하시길 바랍니다.