사과 효능, 부작용 완벽분석 (간단)

사과 효능, 부작용 완벽분석 (간단)

사과는 많은 사람들이 좋아하고 즐겨먹는 과일입니다. 하지만 사과의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알고 먹는 사람은 적은데요. 백설공주가 먹고 깊은 잠에 빠졌던 사과 효능, 부작용에 대해 완벽분석해 보겠습니다. 

사과 효능 부작용 완벽분석

사과 효능 첫번째, 변비와 장건강에 좋습니다.

사과에는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진시켜 장 기능이 활발해지도록 하는 효과가 있습니다. 따라서 독소 배출이 잘 이루어지고 장 기능이 원활하게 이루어지게 되어 음식물 찌꺼기가 장 속에 오래 머무르는 것을 방지해 줍니다. 고로 변비가 해결되는데요. 변비가 해결되고 장 건강에 좋은 효과를 보여 대장암 예방에도 좋습니다. 

사과 효능 두번째, 다이어트에 좋습니다.

다이어트를 하게되면 사과가 바로 생각날 텐데요. 현대인들의 식습관은 너무 서구화되어 기름진 음식 위주로 섭취하는 경향이 많습니다. 이런 경우 체내에 체지방이 늘고 노폐물과 독소가 많이 쌓이게 됩니다. 사과를 섭취해 주면 폴리페놀 성분이 지방 흡착 후 배출시켜 버리기 때문에 다이어트에 좋은 효과를 가져다 줍니다. 또한, 사과를 섭취해 주면 포만감이 느껴져 폭식을 막을 수 있습니다.

사과 효능 세번째, 고혈압 예방에 좋습니다.

고혈압은 나도 모르게 갑자기 쓰러질 수 있는 등 위험한 상황이 많이 연출되는데요. 이런 고혈압을 예방하는 방법으로 사과를 꾸준히 먹어주는 방법이 있습니다. 사과에는 칼륨과 기타 무기질이 많이 함유되어 있는데요. 칼륨의 경우 나트륨이 체내에 흡수되는 것을 막아주기 때문에 고혈압 예방에 아주 좋습니다.

사과 효능 네번째, 항산화 작용이 뛰어납니다.

사과는 항산화 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 신체 노화를 억제해 주는데요. 특히 피부미용에 관심이 있으시다면 사과가 좋습니다. 피부 노화와 기타 조직 손상을 억제해 주며 피부가 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

사과 효능 다섯번째, 피로회복에 효과가 좋습니다.

사과에는 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 비타민을 많이 섭취해 주면 피로회복이 많이 좋아지는데요. 또한, 사과에 함유된 유기산성분의 경우 에너지 생성에 많은 영향을 주어 피로가 풀린다고 합니다.

사과 효능 여섯번째, 당뇨에 좋습니다.

당뇨는 성인병 중 합병증에 대한 위험이 가장 심한데요. 사과 속에는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있는데요. 퀘르세틴은 양파 껍질에 많이 분포하고 있다고 알려져 있습니다. 사과 껍질에도 퀘르세틴과 펙틴이 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과를 가져오는데요. 그로 인해 혈당이 급격히 상승하는 당뇨 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

사과 효능 일곱번째, 폐 건강에 좋습니다.

사과는 폐 기능을 강화시켜 주는 효능을 가지는데요. 특히 미세먼지와 황사같은 공기 오염물질에서 폐를 보호해 준다고 합니다. 요즘같이 미세먼지로 고통받는 시대에는 사과가 좋겠네요.

사과 부작용

사과 부작용 첫번째, 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

사과 효능은 정말 좋은 것들이 많은데요. 사과 부작용으로 소화기관 장애를 불러올 수 있다고 합니다. 차과가 차가운 기운을 가져서 그런지 몸이 찬 사람이 사과를 꾸준히 먹으면 오히려 복통과 설사를 유발할 수 있다고 하네요.

사과 부작용 두번째, 약물이 흡수되는 것을 방해합니다. (의사 상담 필요)

다른 약물을 복용하고 있을 때는 사과 섭취를 조금 중단하는 것이 좋을 것 같습니다. 사과를 섭취하면 약물을 흡수하는 것이 억제될 수 있다고 하는데요. 잘 알려진 약들로는 거부반응 억제제 종류가 있습니다. 약물과 사과를 함께 섭취하는 것에 대해서는 해당 약물을 처방해준 의사와 상담해 보시는 것이 좋을것 같습니다.

사과 부작용 세번째, 밤에 먹으면 좋지않다(?)

사실 세번째 부작용은 조금 잘못 알려져 있다고 봐도 되는데요. 사과는 주로 아침에 먹으면 금사과 밤에 먹으면 독사과 라고 합니다. 하지만 이는 사과에 함유된 섬유질 때문에 숙면을 방해하기 때문이라고 합니다. 하지만 현미밥에도 섬유질이 들어있고 기타 많은 음식을 밤에 먹기 때문에 사과만 해당하는 것은 아니라고 합니다. 그리고 한 가지 사과산 영향도 있을 텐데요. 위의 산성도가 높아지면 숙면에 방해를 받게 되기 때문에 먹지말라고 하는 것 같습니다. 그래도 숙면을 위해서는 조금 참는 것이 좋을것 같습니다.