치아시드 효능, 부작용 알고먹어요

치아시드 효능, 부작용 알고먹어요

최근 다이어트에 효과가 좋다고 잘 알려지면서 사람들의 관심을 받게된 식품이 있습니다. 바로 치아시드입니다. 치아시드는 많은 사람들이 대중매체를 통해 접하고는 찾아보고 구입하는 추세입니다. 다이어트에 좋은 치아시드는 다른 어떤 좋은점이 있을까요? 오늘은 치아시드 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

우선, 치아시드는 멕시코의 여러 지방과 과테말라가 주 원산지입니다. 꿀풀과에 속하며 한해살이입니다. 최근에는 파라과이를 포함해 남미 많은 지역에서 재배를 한다고 합니다. 남미인들의 경우 치아시드를 우유나 물에 불려서 마시는 형태로 섭취한다고 합니다.

시리얼과 요거트, 잼 등과 같은 방법으로도 섭취하는 치아시드는 다이어트에 탁월하다고 잘 알려져 있습니다. 최근들어 전 세계적으로 각광받고 있다고 합니다.

 

 

 

치아시드 효능

첫 번째 치아시드 효능으로 다이어트에 탁월합니다.

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 치아시드의 효능 중 가장 유명한 효능이 아닐까 생각됩니다. 특히 물과 만나면 부풀어 오르는 성질을 가진 불용성 식이섬유 함유량이 무려 70%에 육박한다고 합니다.

 

 

 

이런 성질 때문에 물과 함께 섭취하거나 물과 접하면 10배까지 부풀어 오른다고 합니다. 따라서, 치아시드를 식사와 함께 섭취하거나 간식으로 섭취할 경우 포만감 유지에 좋아 다이어트에 효과적입니다. 다이어트에 가장 큰 적인 과식을 막아주기 때문입니다.

 

 

 

두 번째 치아시드 효능으로 장 건강에 좋습니다.

다이어트에 좋은 이유가 식이섬유 때문이라 말씀드렸습니다. 치아시드에 많이 함유되어 있는 식이섬유 덕분에 장 건강도 챙길 수 있습니다. 장 운동이 원활해지기 때문에 배변활동에 도움이 됩니다. 따라서 장에 있는 독소 및 노폐물 배출에 용이하고 추가적으로 변비 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

세 번째 치아시드 효능으로 당뇨 증상 개선에 효과적입니다.

치아시드에는 리놀렌산 성분이 다량 함유되어 있습니다. 인슐린이 분비되는데 도움을 주는 역할을 하는 리놀렌산 덕분에 인슐린 분비가 잘 이루어진다고 합니다. 따라서 당뇨 증상이 있을 경우 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 예방에도 좋기 때문에 건강을 생각한다면 치아시드 효능 정말 좋겠습니다.

 

 

 

네 번째 치아시드 효능으로 혈관건강에 좋습니다.

치아시드에 많이 함유되어 있는 오메가3 지방산의 경우 혈 중 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 오메가3의 효능에 제가 포스팅한 글이 있습니다. 혹시 못보신 분들은 오메가3 효능 바로가기 를 통해 확인하시길 바랍니다. 또한, 오메가3는 중성지방을 제거하는데 탁월하기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다.

대표적인 혈관질환인 동맹경화, 고혈압, 심근경색 등의 예방에도 좋습니다. 따라서 치아시드를 섭취하면 혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

 

다섯 번째 치아시드 효능으로 뇌 건강에 좋습니다.

위에서 확인한 오메가3 효능 덕분에 뇌 건강에 좋은 이유는 다들 아실거라 생각됩니다. 뇌 세포를 자극해주어 두뇌 발달이 잘 이루어지게 해주며, 기억력과 집중력, 인지능력 등이 같이 상승하게 됩니다. 성장기 어린이들이나 수험생들에게 특히 좋으며 치매 걱정인 노인들에게도 효과가 좋습니다.

 

 

 

치아시드 부작용

항상 좋은 식품의 부작용은 과다섭취 시 일어나게 됩니다. 치아시드도 과다 섭취할 경우 구토와 설사 그리고 복통을 유발할 수 있다고 합니다. 또한, 위장이 약한 분들은 간혹 위염이나 위경련 등 위장 질환이 올 수도 있다고 하니 위 증상이 나타나면 바로 섭취를 그만두고 병원을 방문하시길 바랍니다.

또한, 치아시드는 고혈압에도 효과가 좋기 때문에 혈압약과 동시 복용할 경우 위험할 수 있습니다. 따라서 의사와 상담을 하는 것이 좋겠습니다.

 

치아디스는 하루에 15g 정도 드시는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 체질에 따라 다를 수 있으니 이상증상이 오면 섭취를 자제하거나 양을 줄이시길 바랍니다. 치아시드 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다.