오메가3 효능 정리

오메가3 효능 결핍증 정리

오메가3 가 몸에 좋다고는 다들 알고 계실텐데요. 오메가3 효능은 도대체 어떤 것들이 있을까요? 정확하게는 잘 알지 못하고 단순히 건강에 좋다고 해서 알약 형태 또는 오메가3가 많이 함유된 음식을 먹곤 했습니다. 오늘은 오메가3 효능에 대해 정리해 보았습니다.

오메가3 효능에 대해 알아보기 전에 오메가3가 무엇인지부터 확실하게 알고 넘어가는 것이 좋을 것 같습니다.

과연 오메가3란 무엇일까요?

오메가3는 체내에서 합성되지 않는 필수지방산으로 지방산 메틸기 세번째 탄소가 이중경합을 갖는 불포화지방산 입니다. 오메가-3 지방산 이라고도 불리며 두뇌와 몸의 컨디션을 최상으로 유지해 주는 중요한 역할을 합니다. 오메가3 지방산의 주요 성분은 도코사핵사엔산, 에이코사펜타엔산이 있습니다. 아마 이렇게 늘여쓰면 생소하실 텐데요. 앞에있는 도코사핵사엔산이 바로 DHA이고, 뒤에 있는 에이코사펜타엔산이 바로 EPA 입니다.

오메가3 효능

1. 심장질환의 예방에 도움이 됩니다.

오메가3는 혈중 콜레스테롤를 낮추는 효능이 있는데요. 그로인해 심장질환이 예방이 됩니다. 또한 혈전을 억제하기 때문에 심장질환의 위험으로부터 벗어나게 도와준다고 합니다. 오메가3와 관련된 연구결과에 따르면 심장질환, 심혈관으로 인한 사망률을 감소시킨다고 합니다.

2. 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

오메가3는 혈소판이 응집되는 것을 억제해 주기 때문에 혈관이 유연해 지는데 도움을 줍니다. 따라서 혈액순환이 개선되는데요. 위에서 심장질환 예방에 도움이 되는 혈전 억제의 영향 또한 작용하여 혈류 개선에 아주 좋은 효과가 있습니다.

3. 당뇨 증상 개선에 효과가 있습니다.

오메가3의 경우 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 위에서 언급했었는데요. 그 뿐만 아니라 불포화지방산이 체내에 좋은 콜레스테롤을 높여준다고 합니다. 여담으로 에스키모의 경우 생선을 자주 먹기 때문에 오메가3 섭취가 자연적으로 많아 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 높고 심장질환 발병률은 현저히 낮다고 합니다.

4. 면역력 향상에 도움을 줍니다.

오메가3 는 염증 생성을 방해하고 염증 억제에 도움을 준다고 합니다. 따라서 오메가3를 적절히 섭취하면 염증이 발생하는 것을 막는데 효과적인데요. 면역력이 약한 분들 또는 염증이 자주 발생하는 분들은 오메가3를 건강상태에 적절하게 섭취한다면 아주 좋은 효과가 있겠네요.

5. 뇌 건강에 탁월합니다.

오메가3 효능하면 단연 뇌건강이 떠오를 텐데요. 맞습니다. 오메가3는 뇌건강에 탁월한 효능을 가지는데요. 오메가3에 주성분으로 함유되어 있는 DHA가 두뇌에 필수적인 영양소라고 합니다. DHA는 두뇌의 발달을 돕고 시신경까지 보호한다고 합니다. 

6. 치매예방에 좋습니다.

오메가3의 주 효능 중 하나가 바로 위에서 언급한 뇌 건강일 것입니다. 하지만 치매예방에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 오메가 3는 기억력을 개선시켜주는 효능이 있기 때문에 치매예방 뿐만 아니라 공부를 하는 수험생들 또는 학생들, 어린 아이들이 섭취해 준다면 기억력 향상에 도움이 될 수 있을 것입니다.

오메가3 결핍증

오메가3는 체내에서 합성할 수 없는 필수지방산입니다. 따라서 결핍증이 있는데요. 오메가3 결핍증으로는 신체 성장속도 둔화가 일어난다고 합니다. 구체적으로 머리카락이 성장하는 속도가 둔화되는 등 피부명반, 피부비늘, 머리카락 성장속도가 더뎌진다고 합니다.

우리몸에 아주 좋은 오메가3 효능 에 대해 알아보았습니다. 앞으로는 오메가3를 찾아서 챙겨먹어야 겠는데요. 에스키모 일화에서 볼 수 있듯이 심장질환 예방을 위해서라면 꼭 오메가3를 챙겨 먹어야 겠습니다.