아로니아 효능, 부작용 알고먹어요

아로니아 효능, 부작용 알고먹어요

한국에서는 분말가루로 많이 섭취하는 아로니아입니다. 아로니아는 북아메리카가 대표적인 원산지라고 합니다. 유럽의 폴란드의 경우 국책사업으로 아로니아 재배를 하고 있다고 합니다. 그정도로 좋은 효능이 많다는 뜻입니다. 오늘은 아로니아 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

베리류의 한 종인 아로니아의 경우 가장 유명한 영양성분으로 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다. 각종 매체에서 많이 보도된 바 있고 예능에서도 홍진영이 언급하여 아로니아가 화제가 되었습니다.

3가지의 맛인 단맛과 신맛 그리고 떫은 맛을 가지고 있다고 잘 알려져 있는 아로니아는 블루베리보다 안토시아닌 성분이 2.4배 가량 많이 함유되어 있다고 하니 효능이 어느 정도인지 벌써 궁금해 집니다.

첫 번째 아로니아 효능으로 눈 건강에 좋습니다.

아로니아의 경우 로돕신의 재합성에 좋은 효과가 있다고 합니다. 로돕신은 사람의 시력에 영향을 주게 됩니다. 따라서 눈을 보호해 줄 수 있습니다. 아로니아로 눈 건강도 챙겨야겠습니다.

두 번째 아로니아 효능으로 면역력 증진에 좋습니다.

널리 알려진 바와 같이 블루베리보다 많이 함유되어 있는 안토시아닌과 아로니아에 많이 함유되어 있는 폴리페놀 성분의 경우 체내의 세균들에 저항하는 힘을 증가시킨다고 합니다. 따라서 백혈구 생성에 도움을 줌과 동시에 백혈구 파괴를 억제해주어 면역력 향상에 많은 도움이 된다고 합니다.

세 번째 아로니아 효능으로 당뇨 증상 개선에 좋습니다.

아로니아를 섭취해주면 인슐린 분비에 좋다고 합니다. 인슐린 분비가 잘 이루어지지 않으면 혈당 조절 기능이 떨어져 당뇨 증상이 나타나게 됩니다. 따라서 아로니아 섭취가 당뇨 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

네 번째 아로니아 효능으로 심혈관 질환을 예방해 줍니다.

동맥경화나 심근경색, 심장마비 등 심혈관 계통 질환을 예방하는데 아로니아가 좋다고 합니다. 섭취시에 혈중 노폐물 제거에 효과가 있어 혈액이 잘 흐를 수 있도록 도와준다고 합니다. 따라서 혈관 건강에 아로니아가 효과가 좋다고 합니다.

다섯 번째 아로니아 효능으로 피부건강에 좋습니다.

들어본 분들은 아시겠지만 아로니아의 경우 아토피에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 아토피의 경우 요즘 사회의 환경오염, 정크푸드, 환경호르몬 등에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 이런 아토피의 위험으로부터 안전하게 해 준다고 합니다.

아토피뿐만아니라 피부건강 및 피부개선에 아주 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 각종 비타민과 세포 재생에 도움을 주기 때문에 기미나 주근깨 등의 증상 개선에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

여섯 번째 아로니아 효능으로 다이어트에 효과가 좋습니다.

자체 칼로리가 낮기 때문에 섭취 시 적당량만 먹는다면 살이 찔 걱정은 안하셔도 됩니다. 뿐만아니라 식이섬유 함량이 엄청나기 때문에 장 건강에 도움을 주게 됩니다. 장이 건강해지면 변비 개선과 바로 직결이 되기 때문에 숙변 해소에도 좋습니다. 그로 인해 다이어트에 효과가 확실히 좋다고 합니다. 변비 증상과 다이어트 효과를 동시에 맛볼 수 있겠습니다.

아로니아 부작용

아로니아의 경우 위가 안좋은 분들은 섭취를 자제하거나 의사와 상담 후 적당량을 섭취하셔야겠습니다. 위산 분비량이 많아지기 때문입니다. 또한, 저혈당인 분들도 자제하는 것이 좋을것 같습니다. 바로 아로니아의 인슐린 분비 촉진 효능 때문입니다. 혈당을 낮춰주는 효능 때문에 저혈당인 분들은 오히려 해가 될 수 있다고 합니다.

맛도 좋고 건강에도 좋은 아로니아의 효능이 이렇게 좋은지 몰랐습니다. 사실 생으로 먹기에는 조금 힘들 수 있기 때문에 분말을 물이나 우유에 녹여 마시거나 쉐이크 식으로 드시는 것이 좋겠습니다. 아로니아 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다.