딸기 효능 (간단)

딸기 효능 (간단)

남녀노소 구분할 것 없이 딸기는 모든 국민이 사랑하는 과일입니다. 세계적으로 딸기는 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 장미과에 속한 딸기는 빨간 빛이 너무 매력적이고 맛도 좋습니다. 오늘은 딸기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

딸기는 단맛과 신맛이 잘 조화되어 있고 향기가 풍부한 과일입니다. 과일 중에는 비타민C 함유가 가장 많기 때문에 신체에 좋은 딸기 효능이 많이 있습니다.

신기하게도 딸기의 제철은 5~6월이라고 합니다. 겨울 제철 과일로 유명한 딸기라 신선한 충격입니다. 하지만 딸기의 제철인 5~6월에는 상품이 균일하지 않는 문제점 때문에 노지 재배 대신 하우스 딸기 농사가 대세로 자리잡으면서 겨울을 대표하는 과일이 되었습니다.

첫 번째 딸기 효능으로는 임산부들에게 좋다는 것입니다. 엽산이 딸기에 풍부하게 들어있기 때문입니다. 딸기를 통해 임산부들에게 필요한 영양소인 엽산을 섭취할 수 있습니다. 엽산은 비타민b9 입니다. ( 비타민 B 효능 및 종류 총정리 - <제가 쓴 포스팅 입니다> - 를 통해 엽산이나 비타민B에 대해 궁금한 내용을 확인하세요) 

간단하게 엽산은 세포 합성 및 적혈구를 생성하는 데에 관여하는 물질로 임산부들의 경우 엽산 결핍 시 기형아가 출산될 수 있어 꼭 섭취해 주어야 합니다.

임산부들이 엽산을 섭취하는 방법은 많이 있습니다. 하지만 딸기를 통해 엽산을 섭취해 준다면 믿고 먹을 수 있어 정말 좋습니다. 그래도 딸기만으로는 정확한 양을 지키기 힘드니 태아를 위해 엽산 영양제를 섭취하는 것을 추천드립니다.

두 번째 딸기 효능으로는 변비 증상 개선입니다. 펙틴이 풍부하게 함유되어 있는 과일로 딸기를 들 수 있습니다. 펙틴은 변비에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 설사에도 좋다고 합니다. 펙틴은 장 건강을 개선해 주며, 좋은 박테리아가 장 내에서 증식할 수 있도록 돕는다고 합니다.

변비 증상 개선을 위해 펙틴을 섭취하면 장 건강까지 좋아지니 딸기를 통해 변비를 잡아야 겠습니다. 변비가 개선된다면 저절로 다이어트 효과까지 거둘수 있습니다.

딸기로 변비 증상 개선에 다이어트 효과까지 본다니 정말 안먹을 수 없는 과일 입니다.

세 번째 딸기 효능으로는 피로 회복을 들 수 있습니다. 천연 피로회복제라는 별명을 가질 만큼 딸기의 피로 회복 효과는 뛰어납니다. 바로 비타민C가 딸기에 많이 함유되어 있기 때문입니다. 피로물질인 젖산을 억제하는 데 비타민C의 효과가 뛰어납니다. 따라서 피로회복 기능이 좋습니다.

네 번째 딸기 효능으로는 피부미용에 효과가 탁월하다는 점입니다. 아무래도 여성분들이 딸기를 좋아하는데는 이유가 있나봅니다. 비타민C가 많이 함유되어 있어 멜라닌 색소 침착을 억제해 주기 때문입니다. 

주근깨나 기미를 잡는 데에도 비타민C 함유가 높은 과일 섭취가 도움이 됩니다.

다섯 번째 딸기 효능으로는 눈 건강과 관련이 있습니다. 비타민A와 안토시아닌 이라는 성분이 딸기에 많이 함유되어 있습니다. 시력을 보호해주는 대표적인 성분입니다. 시력 보호 뿐 아니라 눈 건강에 많은 좋은 효과를 지닙니다. 핸드폰을 많이 쳐다보거나 컴퓨터 사용이 잦아 모니터를 많이 봐야하는 현대인들에게는 눈 피로나 시력 보호를 위해 딸기가 안성맞춤이겠습니다.

딸기 보관법에 대해 잘 모르는 분들이 많이 있습니다. 구입하고 씻어서 바로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다. 하지만 딸기를 사서 한 번에 다 먹는 경우는 드물기 때문에 신선하게 보관해 주는 것이 중요합니다.

딸기를 보관하는 방법으로는 티비에도 많이 소개된 방법인 빨대를 사용해 딸기 꼭지를 제거하면 편리합니다. 딸기 꼭지를 제거한 후에는 반찬통 등 밀폐용기에 보관하면 된답니다. 

딸기 효능에 대해 알아보았습니다. 건강에 탁월한 딸기 효능을 잘 알았으니 맛을 위해서, 건강을 위해서 섭취해 줘야 겠습니다.