대사증후군이란

대사증후군이란

서구화된 식습관과 운동부족 등의 이유로 인해 건강이 나빠지는 것을 느끼는 분들이 많아요. 어릴 때에는 기름진 음식을 아무리 많이 먹어도 살도 잘 안찌고 몸이 무겁거나 피로감이 느껴지는 경우가 적었지만 나이가 들면서 몸이 피로해 지는 것이 느껴지곤 하는데요. 이럴 때 알아두시면 좋은 대사증후군이란 상태가 있어요. 오늘은 대사증후군이란 무엇인지에 대해 함께 알아보시죠.

사실 많은 분들이 대사증후군이란 무엇인지에 대해 잘 인지를 못하고 계실텐데요. 30대 이상 성인 중 30%가량이 가지고 있을만큼 대사증후군이란 우리 삶에 깊숙이 침투해 있는 상태에요. 그렇다면 대사증후군이란 도대체 어떤 것인지 아래에서 확인해볼게요.

대사증후군의 경우 방치할 경우 뇌혈관 질환이나 심장병 그리고 성인병 등의 원인으로 발전할 수 있기 때문에 잘 알아두고 예방을 하셔야겠어요.

서구화된 식습관과 함께 운동부족 등이 주 원인으로 알려져 있어요.

그렇기 때문에 대사증후군에 해당되는지를 쉽게 확인하는 방법이 있다고 해요. 어떤 방법으로 대사증후군에 해당되는지 아래에서 확인해보시죠.

다음 항목들 중 3가지 이상이 해당되면 대사증후군을 의심해볼 수 있어요. 

먼저, 남자의 경우 허리둘레가 90cm 이상이고 여자의 경우 허리둘레가 85cm 이상인경우에요.

두 번재로, 혈압이 130/85 이상이거나 고혈압 약을 복용하는 경우에요.

3. 중성지방이 150mg/dl 이상인 경우에요.

4. HDL콜레스테롤이 남성의 경우 40ml/dl 이하, 여성의 경우 50mg/dl 이하 이거나 고지혈증 약을 복용중인 경우

5. 공복혈장 포도당이 100mg/dl 이상이거나 당뇨 약을 복용중인 경우에요.

위 항목들 중 3가지 이상이 해당된다면 대사증후군이라고 할 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 그렇다면 대사증후군이란 도대체 무엇인지 아래에서 함께 확인해볼게요.

대사증후군이란 위에서 확인해봤듯이 혈당, 고지혈, 혈압, 복부비만 등의 이유로 대사에 이상이 있는 경우를 뜻해요.

이를 잘 관리해주지 않고 방치할 경우에는 심근경색이나 당뇨, 지방간, 중풍, 암 등으로 이어질 확률이 높아 위험성이 증가하게 되므로 조심하셔야해요. 이제 대사증후군이란 무엇인지를 알아보았으니 개선방향에 대해서 아래에서 함께 확인해볼게요.

먼저, 서구화된 식습관을 건강한 식습관으로 바꾸는 것이 우선되어야해요. 그리고 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동을 하는 것이 도움이되겠죠. 또한, 수면리듬을 잘 지켜주는 것도 중요해요. 그밖에도 금주와 금연이 따라줘야 하지만 힘들 경우에는 최대한 음주를 줄이고 담배도 줄이는 것이 도움을 줄 수 있어요.

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위에서 살펴보았듯이 대사증후군이란 심각한 성인병으로 이어질 수도 있고 자체만으로도 건강에 위협을 줄 수 있으니 식습관과 운동습관을 개선하여 건강을 되찾길 바랍니다. 대사증후군이란 무엇인지에 대해 알아보았습니다.